1) Comment devenir un meilleur grimpeur ?

1.1 Les bases

On va parler des 4 qualités qui sont mises à rude épreuve par le grimpeur:

– Le Physique
– Le Mental
– La Technique
– La Tactique

Il n’y a pas vraiment d’âge pour commencer l’escalade, l’initiation est toujours la bienvenue.
On conseille à l’âge de 2/3 ans de pratiquer au dessus des matelas et à 4/5 ans en moulinette avec une corde….

Pour parler entraînement, on peut commencer jeune tant qu’on ne fait pas une PPG ( Préparation Physique Général ou Orienté). En effet, commencer la musculation trop tôt est déconseillée par la médecine traditionnelle, l’enfant peut stopper sa croissance ou cela peut créer divers problèmes de santé.
De ce fait, on parlera d’entraînement technique, tactique ou mental à partir de 9/10 ans.

De plus, on parlera d’entraînement dès qu’un objectif se positionne naturellement dans votre parcours , il faudra au moins une ou deux séance de grimpe par semaine pour mettre en place une stratégie. Il y a une réelle intention à chaque séance avec des séances orientées.

Dur de travailler plusieurs choses en même temps ? Un peu un peu…

1.2 Pourquoi je ne progresse pas en escalade ?

Certainement parce qu’il y a des lacunes dans les 4 catégories citées juste au dessus.

Il faut travailler pour mieux exploiter ses capacités.

Nous allons voir ensemble différentes façons de progresser en escalade.
Le bon sportif saura piocher avec tact dans l’une de ces 4 boites à outils, il se promène en permanence avec un sacré arsenal !

1.3 Les Cotations

Il y aurait long a dire sur les cotations en escalade, il y a plusieurs graduations en fonction des pays, du style de grimpe.

Il y a une cotation spéciale pour l’escalade artificielle, et comme partout plus le chiffre est haut, et plus la difficulté est élevée, de A0 à A5

On retrouve une cotation pour le bloc qui est un condensé de difficulté tellement les passages de grimpe sont court. On utilisera des crashs pads pour se protéger, du 2+ au 9a bloc.

Mais aussi pour la couenne qui est un marathon de petites difficultés tellement il y a de mouvements. On utilisera des cordes pour se protéger, du 2+ au 9c.

Et encore une cotation différente pour le trad qui indique une difficulté max sur la grimpe ainsi qu’une cotation sur l’engagement et la difficulté à positionner les protections, type Friends, cablé, E1 2+ au E12 8a

De plus, il existe une cotation spéciale dans beaucoup de pays comme l’Angleterre et les États Unis .

Il existe des tableaux comparatifs, en voici un exemple :

2) Santé et bien être via l’escalade

2.1 Comment ne pas se blesser en escalade?

Qui dit entraînement dit possibilité de blessures. Il ne faut pas minimiser les risques et s’écouter en permanence. En cas de sur entraînement beaucoup de grimpeurs peuvent en témoigner les dégâts sont ravageurs.

Il suffit de respecter quelques règles :

– Une hygiène de vie en cohérence avec la session de grimpe
– Un bon échauffement avant la séance de grimpe
– Une bonne hydratation en permanence
– Une écoute de son corps
– Une bonne séance d’étirement

2.2 Une hygiène de vie en cohérence avec la session de grimpe

Pour commencer, il faut faire tomber le mythe, il n’y a pas besoin de manger des graines et d’être dans l’excès pour devenir fort.
Un dérapage ça peut arriver surtout avec les beaux jours qui arrivent. Il suffit de lever un peu le pied sur ce genre de séance du lendemain…

De plus, on évitera de travailler l’expansivité pou la force.
On pense à s’hydrater encore plus que d’habitude, le corps en a besoin. Indice, regardez la couleur de vos urines et vous saurez si vous êtes déshydraté ou pas. Cela peut varier du jaune mat (déshydraté ) au pipi transparent (hydratation optimal).

2.3 Comment bien s’échauffer avant l’escalade ?

Dans chaque activité sportive, l’échauffement est une partie importante de la séance. Il permet au corps de se réveiller en douceur, de comprendre ce qui va lui arriver.

Chaque personne à ses habitudes, son petit rituel. Il faut commencer par un petit échauffement au sol, autour des articulations et des muscles qui vont être sollicités: chevilles, genoux, bassin, épaules , coudes , poignées, doigts, et tête.

Ensuite, on peut commencer à grimper tranquille et monter petit à petit en intensité.
Généralement, je vous conseille de prendre une petite pause en fin d’échauffement, pour marquer le rythme.

2.4 Une bonne hydratation en permanence

Histoire de rabâcher encore un peu, mais on ne boit jamais assez surtout quand on fait su sport. Glouglouglouglou

2.5 Une écoute de son corps

C’est une choses très important surtout si on veut éviter les blessures. C’est omni présent pendant ma séance de grimpe, je suis à l’écoute de la moindre douleur anormal ou dérangeante.
Ça commence à l’échauffement et ce jusqu’à la fin des étirements.
Souvent avant qu’une blessure arrivent, il y a des signes de faiblesses, des signaux ….. et ce n’est pas forcément facile de les interpréter et de se résilier.

2.6 Comment s’étirer après l’escalade ?

Tout d’abord, on essaye de s’étirer en douceur en partant du bas avec les pieds, les chevilles, les mollet, puis on remonte tranquillement autour du bassin, les quadris, les ischios, le psoas, les fessiers.

Puis en remontant on tombe sur les abdominaux et les dorsaux puis viennent les bras , les coudes, les poignets, les doigts, le cou.
De plus, il faut bien travailler sur la respiration en même temps que l’on s’étire. Ne pas faire de trop longue séance, les étirements peuvent casser ou détendre la fibre du muscle, entre 20 à 40 min max.

2.7 Exercices

3) Comment se muscler en Escalade pour l’Escalade?

3.1 Quels muscles travaillent le plus en escalade ?

C’est bien évidement la partie supérieure du corps: les dorsaux, les bras, les avants bras, les main et forcément la chaîne abdominale.
Bien entendu l’escalade fait parti des activités complètes qui font plus ou moins travailler tous les muscles du corps. Il faudra donc travailler sur l’ensemble des muscles à l’entraînement.

3.2 Comment ne pas avoir les bouteilles en escalade ?

Il suffit d’avoir une énorme réserve de résistance et il vaut mieux être habitué à éliminer l’acide lactique présent dans le corps du grimpeur. Il paraîtrait que boire une bière après la séance de grimpe aide à la récupération. Intox ou croyance?

3.3 Comment acquérir de la résistance ou de la continuité en escalade?

C’est assez simple d’imaginer comment et pourtant c’est dur à mettre en pratique. Tout simplement car il n’y a pas de séance miracle, ce seras le fruit d’un long travail sur plusieurs semaines voir plusieurs mois.

Il faut différencier la résilience à la conti.
La résie est un petit cycle où l’on a pas besoin de l’oxygène présent dans le corps pour fournir de l’énergie, située entre la force et la conti.

Bien évidement, le fait de contrôler une respiration calme et régulière est bénéfique contre l’acide lactique.
La conti quand à elle est un peu l’équivalent du marathon. C’est une capacité à encaisser un petit effort sur une grande distance, la capacité respiratoire seras important également. Il faut arriver à gérer l’effort, gérer ses ressources en fonction des difficultés, cela représente un peu la capacité physique du moment.

3.4 Comment améliorer sa force dans les mains?

Pour gagner de la force, il y a pas quatre chemins, il faut travailler et s’entraîner. Il existe tout un tas d’outils et d’exercices pour y parvenir.
La force pure est dur à travailler car elle est très exigeante. Il faut arriver à forcer au maximum sans avoir eu de pré-fatigue, mais clairement un bon échauffement.
On sera très attentif au ressenti de son corps pour éviter toutes blessures.

On conseille 2 séances de force max par semaine avec une intensité qui monte progressivement au fur et a mesure des séances.

On peut faire du bloc, de la poutre, du pan gullich,, des suspensions, porter de gros cailloux à une main ou bien des petites poutres à une main. Simple mais efficace.

3.5 Comment gagner de la force physique dans les bras pour l’escalade?

Facile à se renseigner sur le sujet, il faut un minimum forcer pour prendre du muscle. On pense à faire travailler les antagonistes, c’est a dire les muscles qui travail en opposition (ex: biceps / triceps ou encore quadriceps / ischios ).
Cela permet de renforcer les fibres, de gagner en puissance, de prévenir les blessures. Il faudra également travailler les différentes filières du muscle, l’isométrique avec des poses statiques ou bien plus classique en concentrique avec du mouvement.

C’est le glycogène stocké dans le corps qui sert de carburant, la créatine sert également de boost. Il faudra faire des séances d’entraînements qualitatives, c’est à dire de se donner à 200% sur l’exercice et ensuite jouer le jeu à attendre au moins 10 minutes pour pouvoir récupérer de l’énergie. Encore une fois, attention à la blessure, on pense à bien s’hydrater.

3.6 Comment améliorer son gainage?

Il existe de nombreux exercices d’abdos, du statique au concentrique.
C’est simple, il faut travailler tous les types d’abdos et créer un lien entre les abdos / psoas et les membres inférieurs, il en va de même pour la partie supérieur du corps.

Une fois par semaine minimum pour sentir les bien fait du gainage sur l’ensemble de sa grimpe, cela apporte des bienfaits sur tout les plans.
J’ai toujours trouvé que le moyen le plus ludique de travailler le gainage restait de grimper en chaussure.

4) Comment travailler le mental?

4.1 Comment se préparer à l’escalade ?

Il n’y a pas de façon officielle à se préparer à l’escalade, tout dépend de chacun et de ses motivations. Comme pour toutes les activité sportives, il faut arriver en forme, c’est à dire le minimum ne pas avoir sauter de repas, avoir fait une nuit convenable, ne pas être malade ou blessé…
Une habitude aux activités sportives est la bienvenue, elle vous permet de récupérer plus facilement après l’effort et d’augmenter votre capacité respiratoire. On peut alterner entre un sport explosif et un sport plus en profondeur. De plus, multiplier diverses expériences permet de s’enrichir personnellement.

Exemple: une séance de Squash VS un footing ou un sprint de 100m VS 1000m de nage libre. Le but étant de faire travailler les différentes filières des muscles / des fibres.

4.2 Le Vertige

Pour commencer de nombreuses questions reviennent très souvent lors de nos cours initiation d’escalade:

J’ai peur, c’est normal?
Comment enlever le vertige lié à la hauteur ?
Comment s’habituer à la hauteur ?
Je perd l’équilibre dès que je grimpe?
Comment faire pour ne plus avoir le vertige ?

Le fait de ressentir de la peur, du stress lorsque l’on grimpe est tout à fait normal. Le fait de ne rien ressentir ou très peu est inquiétant.
Nous avons des influences de nos ancêtres dans nos ADN, ancrées au plus profond de nous. Le vide est un danger, et il a toujours était mais il est possible de le contenir.
Les plus aguerris seront de nature zen face au vide, ou un peu booster par l’engagement, ils auront accepter la chute pour profiter pleinement du moment présent. C’est pas pour autant qu’ils ont envie de tomber !!!
Regarder ce que Alex Honold a pu réaliser ses dernières années, c’est hallucinant ! C’est un exemple de calme et de zénitude à 500m au milieu d’une paroi. Peut être que l’Envie, la Détermination, l’Acceptation, la Zénitude sont des armes bien plus puissantes que ce que l’on imagine.

4.3 La mémorisation

Grimper une voie ou un bloc à vue, c’est quoi le « à vue » ?

Le principe est facile, il suffit de ne pas connaître l’itinéraire.

Le grimpeur évolue en découvrant chaque cm² de la voie, pour en comprendre les préhensions, la séquence des mouvements qui permettra d’arriver au top.

Le après travail quant à lui est la répétition dans la même voie ou le même bloc.
A force de travail et d’acharnement, on peut réaliser un niveau de performance bien plus élevé que celui du à vue.

Tout s’explique car vous aurez compris, assimiler et mémoriser tous les détails de cette partition ainsi que tous les pièges et les points de repos. C’est là où la mémorisation rentre en jeu et devient capital pour travailler des voies rapidement sans y laisser trop de temps, trop de peau, ou trop de gomme…

Il existe de nombreux exercices pour faire travailler la mémorisation des chiffres, des images, des lettres, sur des plan en 3D, des labyrinthes faciles les yeux fermé, le jeu mémory, etc…

4.4 Mieux gérer le stress

Le stress est très énergivore et il faut arriver à le dompter pour pouvoir accéder à toutes ses ressources. Le stress arrive très vite lorsque l’on grimpe en tête, ou que l’on veut redescendre de la voie.

Ma façon de ressentir les choses, personnelle pour grimper librement depuis de nombreuses années: Dès que mes pieds franchissent ma dernière dégaine, je ressens instantanément un coup de stress qui me traverse. Il me permet de me situer là ou je prend conscience du présent. Je me pose la questions existentielle: «  est ce que c’est dangereux ou juste impressionnant par le contexte ».

Sur une grimpe « à vue », c’est bien moins évident de prendre de telle décisions que pour le « après travail ». Le rôle de l’assureur est également d’aider le grimpeur en le rassurant et en lui décrivant la situation tel quelle: une chute saine de tout obstacle ou au contraire « fait gaffe », c’est moyen dessous…

A ce moment là je décide d’accepter ou non l’engagement en fonction de la difficulté devant moi et la qualité de la chute. Si je décide de grimper, je me sens directement libéré car je suis lucide sur la situation, je peux grimper de façon libérée pour franchir le pas.

Autre configuration classique ou l’engagement va devenir important car une fois les difficultés de la voie passées, celle ci devient relativement facile et les ouvreurs se sont dit que l’on ne peut pas tomber là, la mauvaise blague! Si je décide de grimper, je sais que ça va engager psychologiquement et non physiquement, au fond de moi je sais si j’ai envie d’y aller ou pas, il faut le sentir.

Ensuite j’adopte une grimpe de chat, je met peu de poids sur les prises, je valorise au maximum les grosses prises de pieds, je pense à respirer, à calmer le cardio. Je suis très précis sur mes appuis de pieds surtout quand il y a des plantes, pour ne pas se prendre une zipette là où ça devient interdit.

Ensuite, il faut une sacrée dose de courage pour lever ses pieds et avancer dans l’inconnu en tête au dessus d’un point. Il faut y aller petit à petit, et prendre son temps. Les pensées positives vous aideront à chasser le stress dans ces moments.

4.5 Exercices

Pratiquer d’autres activités sensationnelles comme on sait si bien faire au 21 siècle dans les parcs d’attractions.
Rien ne vaut une sortie en pleine nature en famille ou entre amis pour pratiquer: le Canyoning, la Spéléologie, la Via Ferrata, le Saut à l’élastique, Parachute, la Highline, la Plongée sous-marine, la Rando Rappel, la Grande Voie d’Escalade, le Yoga, la Méditation, la Slackline, etc…

4.6 Objectifs

C’est toujours le même son de cloche, il faut multiplier les expériences, agrandir cette boite à outils, apprendre le self contrôle, prendre des décisions sous l’emprise du stress, exemple d’idée pour les team buildings.

5) Comment mieux placer ses pieds en escalade ?

5.1 Les chaussons d’escalade

– Mais quelle pointure pour mes chaussons?
– Pour quel pied?
– Comment se porte des chaussons d’escalade ?

En escalade comme en danse, il faut se sentir serrer dans ses chaussons pour obtenir de la précision et de la force.
Il existe deux écoles sur le sujet, les chaussons le plus petit possible où c’est normal que ce soit douloureux, ou plutôt le chausson porté en mode babouche, on peut les enlever sans desserrer les lacets ou le scratch, il faut se sentir bien dedans.

Pour l’escalade jusqu’au 6a, je conseille sans hésiter des chaussons babouches, pour apprendre l’équilibre, les appuies sont souvent généreux. C’est plus facile de développer sa boite à outils si on ne se focalise pas sur la douleur au pieds.

Pour la grimpe entre le 6b et le 7b, c’est bien là que l’on retrouve les 2 écoles. Il y a une tendance à vouloir des chaussons de plus en plus petit pour gagner en précision. Tous les orteils vont travailler en même temps ce qui fait gagner en force pour pouvoir pousser sur de petites réglettes. On perds un peu en souplesse, notamment pour les adhérences, mais ça ne dérange pas la plus part des gens.

Pour la grimpe entre le 7b et +, il y a une tendance à vouloir des chaussons encore de plus en plus petit pour gagner encore plus en précision.

En général, les grimpeurs ont au minimum deux paires de chaussons de modèles différents, un plus souple et l’autre plus rigide, un mieux sur les crochetage de talon, l’autre sur les crochetages de pointe.

Je rajouterai à cet arsenal, les fameux chaussons babouches qui sont des armes dès que l’on parle d’adhérence, de pied à plat, car on à déjà le pied en éventail à l’intérieur du chausson, idéal pour augmenter la surface de friction avec la roche ; les anciens avait déjà tout compris.

5.2 Pourquoi utiliser les jambes en escalade ?

Un jour on m’a dit : « regarde ton biceps, regarde ta cuisse et imagine la baston » Les jambes sont des muscles bien plus puissants que nos petits bras, c’est pourquoi il faut les utiliser dés que l’on peut, pour soulager le haut du corps.

D’un autre côté, lors d’une session de grimpe classique, montante, il faut que les jambes ne se retrouvent pas en extension sinon on ne peut plus les valoriser. C’est une bonne position du moindre effort, très bien pour souffler mais tellement inefficace pour de l’ascension du passage. Le conseil qui fonctionne à 100 % chez un débutant est : « montes tes pieds ».

5.3 La boite à outils du placement

Il existe toute une panel de placement très différents les uns des autres, qui sont là dans la boite à outils prêt à sortir pour vous aider.

On y trouve:

• Le placement de base, la grimpe de face, en ouverture de hanche pour rester plaquer le plus possible contre la paroi.

Avantage: dans les dalles, lorsque il. Y a un gros pieds à exploiter.
Inconvénient: position très fatigante en dévers, tout le poids du grimpeur est sur le haut du corps.

• La grenouille est une variante de la grimpe de face, où les deux pieds travaillent sur le même appui, en ouverture de hanche max pour venir plaquer le bassin le plus proche de la falaise. Souvent utilisé sur une zone de repos ou mono colo.
  
  Avantage: assez efficace sur une mono colo, très efficace en dalle pour un repos. Inconvénient: position très fatigante en dévers, tout le poids du grimpeur est tiré par la gravité.

• Les PME se sont les positions de moindre effort, le grimpeur en est friand.
  L’escalade est un sport ou la fainéantise est une qualité, on cherchera toujours la solution qui demande le moins d’effort, le moins de mouvements dur. C’est également valable sur les zones de repos, ou l’on peut se concentrer sur le relâchement des épaules, sur la respiration.
  
  Avantage: Redoutable dans les murs verticaux, dalles, mais aussi dans certains dévers. A noter également que cette position a la capacité de pouvoir détendre le haut du corps qui est souvent trop sollicité…
  Inconvénient: C’est pas avec ça que l’on arrivera vite là haut, ça peut éventuellement casser le rythme, et ce n’est pas très intéressant dans les voies d’escalade que l’on maitrise facilement.

• Le quart externe est comme son nom l’indique un appui sur la partie extérieur du chausson. Pour cela, il faudra mettre une partie de son corps de profil par rapport à la falaise afin de pouvoir s’enrouler autour de la prise.
  
  Avantage: Très efficace en toute circonstance une fois maitrisé.
  Inconvénient: Cela sous entend de pouvoir valoriser la prise de main avec pas mal de poids dessus.

• Le quart interne ou petite lolotte souvent utilisé dans les dévers permet de rapprocher le grimpeur de la paroi, pouvant équilibré entre le poids dans les pieds et le haut du corps.
  
  Avantage: Cela peut permettre de pouvoir tenir de très petite prise, de faire un blocage très loin. Lorsque que l’on grimpe au pays des colos, ce placement prend tout son sens et devient très naturel.
  Inconvénient: Ce n’est pas toujours évident a mettre en place ou à en sortir.

• Le cancan, ça existe encore ce truc là? C’est le fait de chercher un point d’équilibre, avec le pieds qui ne travaille pas en passant par l’intérieur. Le pied vient juste se poser le long de la paroi pour rajouter un appui et ainsi ajouter de la stabilité à cette équilibre précaire.
  
  Avantage: Cela permet d’éviter des changement de pieds pénibles notamment sur les falaises à trous. Cela peut apporter de la fluidité.
  Inconvénient: Cela nécessite d’être très solide sur la main car il y a beaucoup de poids dessus, le bras souvent crispé dans l’effort.

• Un drapeau c’est le fait de chercher un point d’équilibre, avec le pieds qui ne travaille pas en passant par l’extérieur. Le pied vient juste se poser le long de la paroi pour rajouter un appui et ainsi ajouter de la stabilité à cette équilibre précaire.
  
  Avantage: Cela permet d’éviter des changement de pieds pénibles notamment sur les falaises à trous. Cela peut apporter de la fluidité notamment pour les clipages.
  Inconvénient: Cela nécessite d’être solide sur la main car il y a du poids dessus, le bras souvent tendu,on perd de la hauteur et la prise d’arrivée peut paraitre très loins d’un coup.

• Un chargé de pied est le fait de déplacer l’ensemble de son poids, de son corps à venir se mettre à la vertical de cette prise de pied. Une tension continu dans les genoux se fait ressentir.
  
  Avantage: Cela permet de mettre l’ensemble du poids du grimpeur sur les membres inférieur plutôt que le haut. Très redoutable en dalle
  Inconvénient: Beaucoup moins efficace dans les gros dévers, cela demande également un minimum de souplesse d’ouverture de hanche.
  

• Le changement de pied est un classique et pourtant on se retrouve toujours à galérer à devoir changer de pied sur une seule prise. Précision, coordination, et confiance sont mis régulièrement à rude épreuve.
  
  Avantage: Permet de retrouver un équilibre, ou de monter les pieds plus haut.
  Inconvénient: Un peu long, des fois très pénible sur de tout petit pied.

• Le crochetage de talon est redoutable une fois maitrisé, il se place derrière une grosse prise, derrière une arrête, au réta d’un surplomb. En général on applique l’extérieur du chaussons sur la prise en appuyant fort avec la cheville, en descendant la pointe du chausson pour créer un levier et gagner en puissance.
  
  Avantage: Il peut s’appliquer dans tous les types d’inclinaisons, derrière de petites prises, il permet également des points de repos.
  Inconvénient: Il de demande beaucoup de maitrise pour qu’il soit rentable. Il nécessite une tenu du chausson au pied et donc on oublie les chaussons babouches pour ce placement d’escalade. C’est clairement traumatisant pour le genoux, notamment les ligament externe.

• Le crochetage de pointe est redoutable lui aussi une fois maitrisé, il se place derrière une grosse prise, derrière une arrête, dans une traversée. En général on applique l’extérieur du chaussons sur la prise en appuyant fort avec le pied, en descendant la pointe du chausson le plus possible pour augmenter la surface d’adhérence et gagner en puissance.
  
  Avantage: Il peut s’appliquer dans presque tous les types d’inclinaisons, derrière des volumes, redoutable dans les plafond ou surplomb pour gagner de l’équilibre, il permet également des points de repos. Ce n’est pas traumatisant.
  Inconvénient: Il exige une maitrise physique et technique pour qu’il soit rentable. Il demande beaucoup de précision et de gainage à la mise en place d’un telle placement. Une fois retiré, attention à la porte!
  

• Le pied main est avant tout un classique de l’escalade. Aussi ancestral par son origine, certaines voie de laisse pas le choix à différentes méthode. Parfois, on peut se retrouver par manque de aspérité à devoir partager la même prise en posant son pied à côté de sa main. Cela demande un minimum de souplesse, et souvent on met les fesses en arrières pour pallier à se problème.
  
  Avantage: Ils sont nombreux, ça permet de valoriser rapidement une prise de pied, de gagner rapidement de l’amplitude pour le prochain mouvement, de pouvoir grimper plus vite sans trop cherchez les pieds, technique souvent utilisé en speed Climbing.
  Inconvénient: Cela demande un minimum de souplesse, d’ouverture de hanches, il faut également pouvoir bien valoriser les prises de mains pour effectuer ce placement, souvent précédé d’une adhérence.

• Les coincement de genoux sont nombreux, il suffit juste de les chercher. Il suffit de trouver une prise de pieds proche d’une grosse écaille, d’une colo, dans un trou et d’effectuer un coincement de genoux en poussant très fort avec sa cheville pour verrouiller le placement.
  
  Avantage: Il permet d’incroyable point de repos au milieu d’un dévers, d’une section dur, quel bonheur. Il peut permettre également d’appui afin d’attraper une prise éloignée.Il existe maintenant des « genouillères » qui servent de protection, recouverte de gomme, elles permettent une meilleur adhérence et donc du gain de puissance.
  Inconvénient: Souvent douloureux, il vaut mieux grimper en jeans au milieu des colos. C’est un placement qui est dur à intuité, et que l’on ne peut pas placer dans toutes les voies. Il demande également une certaine souplesse de la cheville pour avoir un éventail plus grand des différents coincements.

• Les écarts sont assez rares, il faut penser à les chercher dans les dièdres. Il suffit de trouver deux prises de pieds sur chaque joue pour trouver un PME. ( Position de moindre effort).
  
  Avantage:Ils permettent d’incroyables point de repo, très confortable, il est possible d’y passer du temps. Les écarts peuvent permettre également d’appuie afin d’attraper une prise éloignée.
  Inconvénient: Pas si courant, les écarts peuvent devenir douloureux et physiques dans les mollets, c’est un placement qui nécessite une certaine souplesse des jambes et du bassin.

• Le fameux Yaniro à toute sa place dans la boite à outils des placement farfelus. Il consiste à passer la jambe sur le bras pour créer un appui lorsque les prises de pied se font pauvre. C’est la classique des grimpeurs qui font du dry-tooling.
  
  Avantage: Cette technique permet de créer une prise de pied pour se hisser, tout en accédant à son envergure max. Plus c’est déversant et plus ça marche.
  Inconvénient: Il faut quand même une sacré prise de départ, car l’on va être pendu de tout son poids sur une seul main, cela demande une maitrise technique du mouvement, bien évidement une forme physique minimum et sûrement un peu d’audace.

Certains placement nécessite beaucoup de souplesse ou au contraire beaucoup de gainage pour les mettre en place. Le bon grimpeur utilise en permanence tous ses placements telle une danseuse. Vous savez quoi travaillé pour progresser en escalade?

5.4 Objectif

Il faut essayer de sortir le bon outils au bon moment et surtout l’utiliser correctement, un peu comme en bricolage.
Pour cela, il faut intégrer les avantages et inconvénients de chaque placement de grimpe, connaitre ceux on l’on est alaise et chercher à travailler ses faiblesses.

En conclusion peut importe le placement que l’on veut mettre en place, il va falloir être précis sur la pose des chaussons ; Il faut armé sont chausson en gardant une certaine pression avec la roche tout en cherchant l’équilibre de la PMF ( position du moindre effort).

6) Quelques exercices pour progresser en escalade ?

6.1 Comment passer du 5 au 6 en escalade ?

Accepter la chute, accepter la confiance au matériel Regarder tout simplement les autres pratiquants de tous niveaux (avoir de l’empathie, faire des projections, agrandir la boite à outils)
Grimper en basket (travail sur la précision de la pose du pied en escalade)
Grimper un peu plus régulièrement, une fois par semaine, le travail paye. Pratiquer d’autres sports. Prendre du plaisir.

6.2 Comment passer du 6 au 7 en escalade ?

Accepter la chute ++ , faire confiance au matériel ++ Regarder tout simplement les autres pratiquants de tous niveaux (avoir de l’empathie, faire des projections, agrandir la boite à outils). Grimper en basket (travail sur la précision de la pose du pied en escalade et du gainage). Pratiquer d’autres sports
Faire un blocage de 3s avant d’attraper chaque prise ( travail sur le physique, l’équilibre,et la rési) Diversifier sa pratique entre le bloc, la grande voie, la couenne, le trad, le rappel, la via ferrata…
La Mémorisation pour les voies ou les blocs après travail Le travail sur le Rythme Grimper un peu plus régulièrement, deux à trois fois par semaine, le travail payera. Avant tout, prendre du plaisir.

6.3 Comment passer du 7 au 8 en escalade ?

Accepter la chute, maitrisé , faire confiance au matériel, maitrisé

Regarder tout simplement les autres pratiquants de niveau globalement pareil ou supérieur (avoir de l’empathie, faire des projections, agrandir la boite à outils).
Grimper en basket travail renforcé de la pose du pied et du renfort de gainage Faire un blocage de 3s avant d’attraper chaque prise (travail sur le physique, l’équilibre, et la résistance).

La Mémorisation pour les voies ou les blocs après travail devient très importantes, plus le droit à l’erreur, la grimpe doit être propre et quasi parfaite.

Le travail sur le Rythme est capital dans les voies ou les blocs dures tout comme la respiration.

Grimper en se rajoutant des contraintes: (Les yeux fermés, en apnée, les mains attachées, avec du lest, avec un masque et tuba, en combinaisons?

Diversifier sa pratique entre le bloc, la grande voie, la couenne, le trad, le rappel, la via ferrata…

Faire des exercices de poutres avec des prises de pieds en basket, cela permet de ne pas trop descendre sur la taille des prises et par conséquent diminue le risque de blessure aux doigts.

Grimper un peu plus régulièrement encore, trois à quatre séance par semaine, le travail payera, mais attention à la blessure Pratiquer d’autres sports restera toujours intéressant sur l’adaptation, la diversité, l’ouverture d’esprit, l’esprit collectif que l’on peut retrouver dans une cordée…

Écouter et respecter son corps durant les séances d’entrainement, pensez à boire, à vous échauffez, à vous étirez, ect…

Encore et toujours avant tout, prendre du plaisir à grimper! L’envie, la motivation resteront les plus formidables qualités.

7) En conclusion

Ce n’est pas évident de savoir par où commencer pour progresser en escalade, voici quelques conseils

Agrandir sa boite à outil
Diversifier sa pratique dans l’escalade
Diversifier son regard sur le muscle VS la technique
Diversifier ses partenaires de grimpe
Diversifier les spots d’escalades
Diversifier les échanges autour d’une bière au bar du coin

La fréquence et l’intensité sont bien évidement primordial. Il ne faut pas avoir peur de souffrir un peu quand même pour progresser.

Le mot de la fin reste avant tout la motivation. Elle pourrait bien vous emmener aux bouts de vos rêves.

1) Les plus belles Via ferrata de l’Hérault

1.1 La via ferrata du Thaurac

La première place revient sans aucun doute à la Via ferrata des Grottes des demoiselles, alias la via ferrata du Thaurac située à St Bauzille de Putois.
C’est la plus parcourue de toute, idéale pour l’initiation. Les paysages sont spectaculaires.

1.2 La via ferrata de Saint Guilhem le Désert

La Via Ferrata de Saint Guilhem le Désert ou via cordata est une des plus sauvage et saura ravir les plus sportifs.
La fin du parcours redescend un canyon sec. Ambiance et paysages seront à la hauteur de vos attentes.

1.3 La via ferrata de Saint Seriès

En Troisième place, nous vous conseillons d’aller dans le Gard, avec la via ferrata de Saint Séries. Celle-ci avec un peu moins d’ampleur que ses voisines, est située juste au dessus du Vidourle.

L’eau qui se reflète sur les parois du parcours vous laisseront des souvenirs incroyables.

1.4 La via ferrata de Bédarieux

Pour finir, en quatrième position, nous avons la via Ferrata de Bédarieux, toute fraichement sortie du sol, qui est très mignonne.

Située idéalement à côté du Lac du Salagou, les paysages autour sauront vous séduire.

2) Description de la Via Ferrata des Grottes des demoiselles

2.1 La situation

Située à Saint Bauzille de Putois , à deux pas de la Grotte des Demoiselles, le parcours évolue sur les falaises du Thaurac dans les Gorges de l’Hérault.

35 minutes de Montpellier, 5 minutes de Ganges, 40 minutes de Nîmes, 1 heure d’Alès.

2.2 L’accessibilité

A partir de 9 ans, la Via ferrata est une activité physique de pleine nature qui mélange randonnée, escalade, et parcours accrobranches.
Le tout accroché à un câble de vie avec l’aide d’un baudrier, les sensations seront au rendez vous.

Cette Via Ferrata est classée facile, idéale pour les initiations.

2.3 Les ateliers

On va retrouver les incontournables de la via ferrata avec la tyrolienne, le rappel, les échelles à barreaux, les traversées sur vires, les ponts de singes, ponts tibétains,…

La particularité de cette via sont les passages de la grotte des Potiers ou bien le saut pendulaire dans la baume du Soleil.

2.4 Le dénivelé

La via pourrait être découpé en 3 parties. La première étant les cheminées avec la Grotte des Potiers 45min, la deuxième étant la Baume du tigre ( officiellement interdite par arrête préfectoral ) 1h ainsi que la dernière partie avec le pendule de la baume du Soleil 1h.
Il doit y avoir une centaine de mètre de dénivelé positif.

2.5 Les points forts

– La via ferrata est praticable toute l’année.
La via ferrata offre une vue incontournable sur les différents paysages de la région.
Entre les Cévennes, le Pic Saint Loup, les gorges de l’Hérault

-Le petit plus du moniteur : conseils adaptés, accès à des ateliers non possibles en autonomie comme la descente en rappel ou encore le saut pendulaire.
Il saura également vous parlez de la région, faune et flore qui vous entoure pour enrichir davantage la sortie.

3) TOPOS du Thaurac, Via Ferrata 2023

3.1 Vue générale de la via du Thaurac

La via ferrata du Thaurac se compose de 3 parties, à savoir qu’actuellement la deuxième partie est interdite par arrêté municpal.

3.2 Vue détaillée de la partie 1

4) Le matériel nécessaire pour la Via Ferrata

Une tenue vestimentaire tenue de sport adaptée avec des chaussures de sports – Un petit t-shirt manche longue, dans la via ferrata du Thaurac, des passages dans les grottes peuvent être plus frais et les manches deviennent confortables. Nous conseillons le pantalon au short, il protège les genoux du cailloux, il se fait agréable à porter sur toutes les parties souterraines.

5) Où louer mon matériel de Via ferrata autour de Montpellier?

Chez Roc’n River, nous proposons un service de location de kit via ferrata. Située idéalement à proximité dans le village de saint bauzille de putois, compter 20€/p.

Le kit Via Ferrata comprend l’ensemble du matériel : Baudrier avec longes à absorption, poulie de tyrolienne, casque et frontale.

6) Quoi faire autour de Saint Bauzille de Putois?

6.1 Nos coups de cœur

– Visiter la Grotte des demoiselles https://www.demoiselles.com/fr/tarifs

– Se balader en Canoé sur le fil de l’hérault https://rocnriver.fr/canoe-canyoning-escalade-via-ferrata/canoe-kayak-gorges-herault/

– Déguster les Pelardons de la chèvrerie des demoiseilles à Montoulieu. https://www.facebook.com/chevrerie.des.demoiselles/?locale=fr_FR

– Le Canyoning autour de Saint Bauzille de Putois https://rocnriver.fr/canoe-canyoning-escalade-via-ferrata/canyoning-herault-cevennes/

– Visiter et déguster le vin du domaine Blancardy https://www.blancardy.fr

– Faire un bond dans la préhsitoire au Masmouth de Montoulieu

– Séjourner au Gite des Demoiselles https://www.le-gite-des-demoiselles.fr

– Se baigner aux cascades de la vis

6.2 Les incontournables

Le pont du diable Saint Guilhem le Désert

Le pont Saint Etienne d’Issansac

Saint Jean de Bueges

Navacelles

Pour plus d’information, connectez vous sur les Office de tourisme des Cévennes ou de la vallée de l’Hérault.

1) Les Déchets retrouvés en Canyon

Comme partout, rien n’y échappe, les déchets ont colonisé nos espaces, on en retrouve au plus profond de nos rivières et nos canyons!

1.1 Qu’est ce qu’un canyon?

Le cycle de l’eau est éternel et tout le monde le connaît.
Pour commencer, une petite révision des bases :
Il pleut, l’eau s’écoule en empruntant soit les galeries souterraines pour arriver sur des nappes phréatiques soit par les cours d’eaux pour être évacuer dans la mer.
D’autre part, Une certaine quantité quant à elle s’évapore se transformant en masse nuageuse….

A savoir, le Canyon représente la partie supérieure de la rivière qui comprend un bassin versant qui récolte l’eau de pluie et la canalise formant alors un canyon naturel.

De plus, le relief étant souvent abrupte, on y trouve des cascades, des marmites géantes, des siphons et toboggans naturels. Puis une fois arrivée dans les plaines le canyon se transforme en une rivière plus large (idéal à la pratique du canoë-kayak), avec des pentes plus douces cherchant à son tour un exécutoire: tout d’abord un fleuve, pour ensuite se jeter dans la mer ou l’océan.

1.2 Qu’est ce qu’un déchet ?

Dans la société actuelle, tous matériaux ou liquides, ne servant plus ou cassés, se transforment en déchet à l’instant où son propriétaire décide de le jeter ou de l’abandonner.
Alors que dans l’antiquité, la majorité des matériaux utilisés étaient naturels et « biodégradables » , c’est bien les humains qui ont inventés le concept « de déchets ».

Il peuvent être divisés en 2 catégories: Les déchets issus du monde professionnel (DAE) ainsi que les déchets issus des ménages (les déchets ménagers).

1.3 Quels sont les 4 types de déchets ?

• Les déchets dangereux.
  Ex: produits chimiques, produits toxiques, produits inflammables, produits irritants…

• Les déchets non dangereux.
  Ex: bois transformé, plastique, verre, métaux…

• Les déchets dangereux inertes.
  Ex: briques, cairon, sable, gravats,….

• Les déchets organiques.
  Ex : épluchures, composte, excréments….

1.4 Quel est le déchet que le retrouve le plus dans un canyon ?

C’est bien entendu les métaux que l’on retrouve en quantité dans la plupart de nos canyons. Comme une cage de métal retrouvée à fleur d’eau dans le canyon de Saint Guilhem le Désert.
Mais pourquoi ? Tous les déchets « flottants » vont être facilement transportés alors que ceux comme le métal ou le verre vont se stocker.

Leur densité étant très élevée, les violentes crues ont eu du mal à évacuer ce genre de déchets. La répétition de ces crues vient éroder lentement le métal pour n’en faire plus que de « la poussière de métaux ».

2) La valorisation des déchets

2.1 C’est quoi un déchet valorisable ?

C’est une matière que l’on peut soit réutiliser soit transformer en énergie.
Elle devrait être perçue comme une ressource et non comme un déchet. Il est extrêmement dur de faire une revalorisation à 100% car il y a toujours des pertes.

2.2 Comment peut-on valoriser les déchets ?

Tout d’abord, on retrouve 3 types de recyclage :

• Mécanique le plus souvent par broyage

• Chimique tri des différents composants.

• Organique production d’engrais ou de carburant

Il existe aussi la revalorisation direct comme pour les matériaux de construction ou ceux utiliser dans le domaine de l’art.

2.3 Quels déchets ne se recyclent pas?

Certain métaux comme l’inox, l’argent, l’étain mais aussi le polystyrène, les emballages alimentaires sales, les produits chimiques, les produits toxiques. On retrouve également la plus part des plastiques, la porcelaine.

2.4 Quelles sont les matières qui se recyclent le mieux?

Certains métaux comme l’aluminium ou encore l’acier, le bois ainsi que le verre.
A savoir que ce sont les 3 ressources que l’on retrouve le plus dans nos canyons. Comme les morceaux de métaux entremêlés avec les arbres.

3) L’impact environnemental des déchets en Canyon.

3.1 Le stockage et transport des déchets dans nos canyons.

3.1.1 Le tri naturel en canyon.

A chaque gros épisodes orageux, des crues se forment et dévalent les canyons puis finissent plus bas jusqu’à la mer ou l’océan. La puissance de ces épisodes va transformer les déchets en confettis.

A l’arrivée, sur la plage, on retrouve principalement des fragments de déchets, très volatiles et également très durs à récupérer. Les associations sur les différentes côtes sont très actives à la dépollution des plages comme « undersurfer ».

D’après le bilan 2021 du réseau national de surveillance des macro-déchets sur le littoral et publié par le Cèdre, les produits en plastique constituent 86% des déchets retrouvés sur le littoral métropolitain et 23% sont constitués de produits en plastique à usage unique.

D’après mon expérience de vie et beaucoup de jour sur le terrain, j’ai remarqué que l’eau travaille toute la journée 24/24.
Je m’explique : une rivière est un peu comme une trieuse, elle passe sont temps à ranger les matières.
En comprenant le fonctionnement d’une rivière, on peut déduire les endroits où vont se stocker les déchets.

Dans un canyon, il y a beaucoup de mouvements d’eau comme les rappels, les drossages, les siphons, les cascade, etc… A chaque fois que la rivière forme un virage, il y a une bande de courant actif et une zone de courant passif appelée un contre. On va retrouver des pièges à déchets flottants dans les virages intérieurs (les contres) et les bouts de métaux dans les zones actives.
Il n’y a plus qu’a prendre une carte, un sac et hop…

Au contraire les matières comme le métal ou le verre vont plus difficilement franchir un canyon puis descendre une rivière. Les particules plus lourdes vont également se faire mâcher petit à petit par les crues pour ne renvoyer que des confettis.
On peut souvent remarquer sur des plages que l’action de l’eau a trié les galets : les plus gros sont ensemble d’un côté et les légers de l’autre. Le même exemple dans une marmite naturelle.

3.1.2 L’accumulation des déchets dans un canyon.

Si personne n’entretient un minimum les déchets qui peuvent être amenés par une crue, on se retrouve avec une accumulation due à un apport régulier de déchets.

L’accumulation peut être très néfaste pour le milieu si l’on parle de produits toxiques, irritables, dangereux, explosifs….
L’accumulation de troncs entremêlés forme des embâcles qui sont une source de risques. Il y a déjà eu des ruptures soudaines d’embâcles (barrage naturel) formant une crue qui peut être plus ou moins ravageuse suivant sa taille.

3.1.3 Les espèces protégées rencontrées dans nos rivières.

Vous pouvez retrouver sur le site de l’Office Français de la Biodiversité l’ensemble des espèces protégées en France: https://professionnels.ofb.fr/fr/node/61

L’agence de l’eau a aussi organisé une rencontre avec les espèces protégées des milieu aquatiques https://www.lesagencesdeleau.fr/ressources/rencontre-avec-des-especes-protegées

3.2 Comment agir contre la pollution ?

Certaines associations sur l’arrière pays héraultais sont très actives à la dépollution de leur site.
Pour les personnes intéressées et motivées de mettre la main à la pâte, voici une petite liste des acteurs sud de France:

• Partons du bon Pied à Brissac

• Ici Commence la Mer https://www.wallonie.be/fr/actualites/ici-commence-la-mer-la-nouvelle-campagne-de-sensibilisation-la-protection-de-leau

• https://www.cleanmycalanques.fr/

• https://www.remed-zero-plastique.org/le-reseau
• https://www.helloasso.com/associations/world-cleanup-day-france#about

Voici une entreprise spécialisée dans la récupération des déchets https://clean-up-rivers.fr/unites-captures-dechets/

J’incite tous les acteurs des différents clean-up à s’intéresser à la source du problème, le plus en amont possible des rivières, parfois dans les canyons! D’une part, un bidon en métal enlevé dans un canyon, c’est plus de 10 000 fragments qui n’arriveront pas sur une plage au bord de la mer. D’autre part, une bouteille en verre enlevée lors d’une descente de canyoning, c’est plus de 1000 fragments qui n’arriveront pas sur une plage au bord de la mer.

3.3 Attitude ou États d’esprit?

Avis à la populace, essayons de nous respecter nous même juste en commençant par respecter la nature, sa faune, sa flore, son équilibre…
Il y a trop de plages, trop de rivières et trop de canyons qui sont pollués par la main de l’homme. C’est triste de trouver ceci au beau milieu d’un site naturel.

Lors de nos escapades en pleine nature, il faut avoir un impact le plus léger possible. C’est une attitude à adopter pour être humble face à la nature, respectueux et c’est juste naturel. C’est à dire qu’il faut remporter avec soi tous ses déchets, ne pas être trop bruyant, on fait attention là où l’on marche, on limite les prélèvements de toutes sortes ( les fossiles, les stalactites, la mousse, le bois, les différentes sources de nourritures naturels, etc…), on s’efforce de ne pas « tuer » le vivant.

Forcément, ceci est en confrontation direct avec les personnes qui viendront pour consommer le lieux comme un objet, comme une ressource et qui malheureusement seront moins respectueux des lieux.

4) Les champions de la pollution.

4.1 Quelle matière pollue le plus ? plastique ou verre ?

Celui qui pollue le plus est bien évidement le plastique, estimé à environs 100 millions de tonnes dans nos océans. Cela représente plus de 85% des déchets marins.

4.2 Quelle est la chose la plus polluante au monde ?

De toute évidence l’Homme à toujours était le plus grand pollueur loin devant les bovins depuis la nuit des temps. ! Au XXIème siècle, c’est l’électricité.

4.3 Quelle est la ville la plus polluante de France ?

Paris, il y a forcément un rapport entre la taille de la ville et son rapport à polluer. A savoir, qu’en 2020, la population recensée était de 2,145 millions d’habitants soit 20359 habitants au km².

En conclusion

Il tient à chacun de faire sa part pour protéger, respecter la nature qui nous entoure. Un geste simple, permet de préserver des milliers d’espèces, des milliers de lieux. Nous préservons notre habitat, maison en ne les transformant pas en poubelle alors il faut faire de même avec le monde qui nous entoure.

Vous partez pour une randonnée, un canyoning, n’importe quelle activité de pleine nature, pensez à prendre un petit sac pour remporter vos déchets et dans le meilleur des cas, ramassez les déchets que vous pourrez croiser.

Un geste simple pour une terre propre !

De notre côté, chez Roc’N River nous incitons nos clients à ramasser les déchets qu’ils pourraient rencontrés lors de leur descente en canoë-kayak. Nous les récupérons ensuite puis prenons le temps de passer en déchetterie.
D’autre part, lors de ses sorties en canyoning, notre moniteur en profite pour sensibiliser et ramasser ce qu’il peut. Chaque petits gestes comptent !

 

1) La via ferrata, c’est quoi?

1.1 Qui a inventé la via ferrata ?

La première via ferrata touristique est créé par Friedrich Simony au Hoher Dachstein dans les Alpes Autrichienne vers 1843. S’inspirant des techniques autrichiennes, l’armée italienne développe cette activité dès le début du XXe siècle en aménageant certains passages escarpés des Dolomites pour permettre aux troupes alpines de traverser ces passages difficiles avec beaucoup de matériel.
Les pratiquants de cette activité sont appelés aujourd’hui les ferratistes.

1.2 Pourquoi faire de la via ferrata ?

La via ferrata du Grec « voie ferrée » est une activité sportive qui consiste à suivre un itinéraire aménagé dans une paroi rocheuse, équipée avec des éléments métalliques fixes (câbles, échelles, tyrolienne.) destinés à faciliter et à agrémenter la progression. 

La via ferrata permet une approche plus accessible de l’ascension de parois. Elle permet aussi bien de passer un bon moment sportif dans un milieu naturel avec bien souvent des points de vue à couper le souffle, que de dépasser ses limites en se confrontant au vide.

Équipées par du matériel normé, les falaises n’auront plus de secrets pour vous. Ascension verticale, pont de singe, tyrolienne, rappel, passage de grotte, vires aériennes… Vous évoluez tout au long de la falaise avec différents ateliers pour parvenir au sommet.

Ludique et variée, la via ferrata vous permet de dépasser vos limites toujours accroché à une ligne de vie (câble). En autonomie ou accompagnée d’un moniteur, vous découvrirez la région sous un nouvel angle.

2) Où faire de la via ferrata ?

2.1 Comment choisir sa via ferrata ?

On trouve des via ferrata dans beaucoup de pays. Elles sont apparues en Italie et en Autriche. De ces pays, la pratique s’est répandue dans les Alpes, où elles sont plus d’un millier, dont plus de 500 en Autriche.
Actuellement, on en compte plus de 200 en France.

2.2 Quelles sont les plus belles Via Ferrata en France?

Voici un top 10 des Via Ferrata en France:

1) Pour les Pyrénées françaises on vous conseille:
La via ferrata de La Panoramique à Saint Paul de Fenouillet 2H en moyenne, cotation Peu Difficile.

2) Pour la région des Cévennes, on vous conseille:
La Via Ferrata du Boffi à Millau 1H en moyenne, cotation Peu Difficile.

3) Pour la région de l’Occitanie autour de Montpellier, on vous conseille:
La Via Ferrata du Thaurac à Saint Bauzille de Putois trois parties de 1H chacune, Cotation Facile.

4) Pour la région de l’Ardèche, on vous conseille:
La Via Ferrata du Pont du Diable à Thueyts. 3h en moyenne, cotation Difficile.

5) Pour la région du Ventoux, on vous conseille:
La Via du Rocher du Saint Julien à Buis les Baronnies 4h en moyenne, cotation Peu Difficile.

6) Pour la région du Verdon, le choix n’est pas évident :
La Via Corda du Trou du Renard 3h en moyenne, cotation Peu Difficile ou bien la Croix du Verdon 2h en moyenne, cotation Difficile.

7) Pour la région des Alpes autour de Sisteron on vous conseille:
La Via ferrata de la Grande Fistoire au Caire 3H en moyenne, cotation Assez Difficile.

8) Pour la montagne du côté de Chamonix, le choix est rapide et on vous conseille:
La Via Ferrata des Evettes sur le domaine skiable du Brévent 4h en moyenne, cotation Peu difficile.

9) Pour la région de l’Ain, on vous conseille sans hésitation:
La Via Ferrata de la Guinguette à Hostiaz, 2h en moyenne, cotation Peu Difficile.

10) Pour l’Ile de beauté en Corse, on vous conseille:
La Via Ferrata A Buccarona à Bavella. 3H en moyenne, cotation Peu Difficile.

En conclusion, on peut trouver des parcours de Via Ferrata un peu partout en France, avec une certaine densité dans les Alpes.
Tous les niveaux sont représentés, il n’y a plus qu’a choisir votre parcours.

3) Comment se préparer pour la Via ferrata ?

3.1 Quel âge pour le via ferrata ?

Toutes personnes ayant envie de se dépasser et ayant un minimum de conditions physiques. Généralement à partir de 9 ans, c’est une sortie idéale en famille mais aussi entre amis.
Une idée pour organiser un EVG / EVJF ?
Pas de limites d’âges tant que la forme est présente.

3.2 Comment débuter en via ferrata ?

L’idéal pour une première sortie est de faire appel à un moniteur diplômé d’état. Il vous emmènera sur une via ferrata choisi en fonction de votre niveau et vous expliquera comment pratiquer l’activité en sécurité.

Vous pouvez très bien faire aussi appel à une personne de votre entourage qui a l’habitude de pratiquer. Attention à ce que cette personne ait bien le matériel adapté à la pratique.
Il est toujours possible de louer des kits de Via Ferrata.

Attention : Un simple baudrier et quelques dégaines d’escalade ne sont pas suffisants et adaptés.

3.3 Comment s’habiller pour faire de la via ferrata ?

La via ferrata est une pratique sportive, il faut donc avoir des vêtements de sports dans lesquels on se sent à l’aise.
Même si vous faites l’activité en pleine été, il est recommandé de toujours avoir un t-shirt à manches longues ou petit pull avec soit que l’on peut enfiler rapidement.
Préférer le petit pantalon au short en général, il peut vite y avoir du vent et vos jambes vous remercierons de les protéger à travers un pantalon.

3.4 Quelles chaussures pour la via ferrata?

Les chaussures de sports sont recommandées pour cette pratique. Les chaussures de randonnées sont également très bien, juste un peu lourdes.
Il faut éviter les chaussures ouvertes, les semelles lisses, les chaussures trop petites ou trop grande…

3.5 Consultation régulière de la météo

La Via Ferrata comme toute activité naturelle est soumise aux climats.
Il est impératif de veiller à la météo les jours précédents pour choisir la meilleur journée pour pratiquer et vérifier le matin même avant de partir.

Cette activité est déconseillée en cas de pluie, orage ou vents forts et prévenez quelqu’un de votre sortie.

3.6 État de forme, de santé

Il faut être en état de forme normal, la Via Ferrata reste une activité physique.
Il faut se sentir en bonne forme physique, ne pas avoir de séquelles d’une blessure récente, ne pas être sous l’influence de drogues ou alcool.
Faire de la randonnée pour se préparer à marcher dans de petits chemins caillouteux, sur des vires étroites. C’est sur il faut être à l’aise avec ses appuis.

Moins on dépense de l’énergie durant le parcours, et plus on peut profiter pleinement des paysages et des copains lors de cette sortie incroyable.
Une petite séance d’escalade pour apprivoiser le vide, découvrir et faire confiance au matériel de sécurité peut toujours aider lors d’une Via Ferrata.

En conclusion, il faut se préparer un minimum pour mettre toutes les chances de son côté lors d’une sortie via ferrata.

4) Tuto techniques d’escalade pour la via ferrata

4.1 Comment s’équiper pour une via ferrata ?

4.2 Quelle poulie pour la via ferrata ?

Il existe deux types de poulies, pour les cordes et pour les câbles.

En via Ferrata, on utilisera les poulies câbles pour pouvoir profiter des tyroliennes.

Les poulies pour corde sont plutôt utilisées dans le milieu de l’escalade, et du secours.

4.3 Pourquoi une longe double ?

Il faut obligatoirement une longe double pour pratiquer la via ferrata.
Elle permet de passer un fractionnement, un nœud tout en restant connecter avec la ligne de vie. Celles ci ne sont pas forcément continues, d’où l’utilisation de 2 longes avec mousquetons de sécurité pour franchir un nœud.

De plus cette longe doit être équipée d’un absorbeur de chocs. Et doit être utilisée à chaque sortie en via ferrata ou via cordata.
C’est un système de sécurité qui vient absorber l’énergie en cas de chute. C’est un Équipement de Protection Individuelle (EPI) à entretenir et à surveiller avec le temps.
Il a également une durée de vie signalée par le fabricant. Norme EN 958.

Comment bien choisir sa longe ?
Votre gabarit influence sur la longueur des différentes longes, il existe pleins de modèles.
La forme et la taille du mousqueton sont très importantes, il faut trouver une forme ergonomique adaptée à sa main.
Il faut une réelle aisance pour ouvrir ses mousquetons de sécurité car après, lors du parcours, il va falloir les manier à une main, parfois dans des positions complexes, mais surtout des centaines de fois….

Lorsqu’on se sent fatigué, la chute étant déconseillée, on va anticiper les zones difficiles en prenant des points de repos à certains endroits.

Cela permet plusieurs choses, comme la principale: se reposer, ou bien aider quelqu’un. Mais ça pourrait fonctionner pour sortir sa bouteille d’eau ou faire une photo, mais en général on attend d’être à un endroit propice pour cela.

Peut on utiliser un mousquetons simple pour se vacher?
A la différence de l’escalade où « se vacher » signifie je viens de me sécuriser avec un mousqueton de sécurité, ici en Via ferrata, la sécurité est indépendante avec ses longes à absorption qui sont tout le temps accrochées le long du câble de sécurité. Il est donc possible d’utiliser un mousqueton simple ou une dégaine pour se longer le temps d’un repos.

4.4 Les baudriers

Il vous suffira de vous procurer un baudrier de sécurité en bon état certifié CE pour l’escalade / la via ferrata / le canyon.
Il faut qu’il soit adapté à sa morphologie, on ne doit pas sentir de gêne dans la grimpe ou dans la marche. Il peut y avoir des modèles qui sont réglables et permettent une tenue vestimentaire d’été comme d’hiver.

C’est un Équipement de Protection Individuelle (EPI) à entretenir et à surveiller avec le temps. Il a également une durée de vie signalé par le fabricant. Norme EN 12277

Il y a toujours la possibilité de louer un kit via ferrata à la base Roc’N River.

4.5 Les casques

Il vous suffira de vous procurer un casque de sécurité en bon état certifié CE pour l’escalade / la via ferrata / le canyon.
Il faut qu’il soit adapté à sa morphologie, on ne doit pas sentir de gêne dans la grimpe ou dans la marche, il ne doit pas balancer.

Conseil pour les personnes qui rentre dans la catégorie des cheveux long, une queue de cheval la plus basse ne devrait pas gêner sous le casque. Attention au cheveux détachés qui peuvent vites se coincer surtout si l’on fait du rappel.

Le casque de sécurité est un Équipement de Protection Individuelle (EPI) à entretenir et à surveiller avec le temps. Il a également une durée de vie signalé par le fabricant. Norme EN 12492.

Il y a toujours la possibilité de louer un kit via ferrata à la base Roc’N River.

4.6 Les cordes d’escalade.

On va retrouver 2 types de cordes, les dynamiques et les semis statiques. Les longueurs et les diamètres diffèrent selon les marques et leur utilisation.

Les cordes dynamiques sont un équipement de protection individuelle (EPI) à entretenir et à surveiller avec le temps.
elles ont également une durée de vie signalée par le fabricant. Norme EN 892.

En via ferrata et en escalade, on utilise la dynamique de la corde pour absorber l’énergie liée à la chute. On va pouvoir faire du rappel également avec ces cordes. Attention de faire un nœud en bout de corde !

Les cordes semi statiques ne sont pas courantes lors d’une sortie Via Ferrata. Celles-ci sont un Équipement de Protection Individuelle (EPI) à entretenir et à surveiller avec le temps.
Elles ont également une durée de vie signalée par le fabricant. Norme EN 1891. Ce sont les activités dites statiques comme la spéléologie, la descente de canyon, les cordistes du bâtiment, le rappel…
Ce sont des activités où l’on est toujours en tension avec la corde et de ce fait, il ne devrait jamais y avoir de chute.
Normalement, il faut maîtriser son sujet pour l’utilisation d’une telle corde.

4.7 Les sacs à dos.

En général, il vaut mieux que chacun ait un petit sac d’environ 15l pour être autonome. Un pull, une petite collation et une bouteille d’eau suffiront pour votre parcours de Via Ferrata.

Si vous comptez emmener le pic nic, prévoyez plus un sac de 30l environ. On essaye de faire un casse croute compact, et si possible pas trop fragile au transport. En général, le paquet de chips fini en miette et la banane en bouillie…

En conclusion, il faut avoir l’ensemble du matériel et en bon état, pour pouvoir rester en sécurité lors d’une sortie Via Ferrata.
Il faudra se confronter à des parcours de votre niveau du moment, bien étudier les topos et la météo.

5) Comment progresser en via ferrata ?

La Via ferrata est une APN, Activité de Pleine Nature et pour devenir expert, il faut maitriser les 3 sujets principaux: le Physique, la Technique, le Mental.

5.1 Le physique.

Il faut une certaine condition physique pour faire une via ferrata.
Plusieurs aspects sur les capacités physiques:

a) L’endurance physique est mise a épreuve tout au long du parcours. Si l’on se sent essoufflé, si l’on transpire trop rapidement, c’est simple il faut travailler le cardio.
Éventuellement adapté la tenu vestimentaire au type d’effort.
Il faut travailler l’endurance dans la pré-fatigue pour puiser directement dans les sucres lents et les protéines.

Exercice: Il faut faire de longues séances à intensité moyenne. (minimum 1 heure sans pause) Exemple : Faire de la randonnée, du footing, du tennis, de la natation, du foot… Le but étant de travailler le foncier, le rythme cardiaque et la récupération.

b) La force des bras peut être un problème, on retrouve dans certaines via ferrata des parties plus dures, plus déversantes, plus physiques qui sollicitent énormément le haut du corps.
Il faut pouvoir dégager une grande quantité d’énergie en peu de temps.

Exercice: Il faut faire de courtes séances à intensité élevée ( minimum 30 min dont 15 min de pause). Il faut travailler la force sans pré-fatigue pour puiser directement dans les sucres rapides et la créatine. Il faut rentrer dans un cycle d’aérobie anaphylactique, l’essoufflement n’est pas important durant l’activité et devient très important pour les phases de récupération.

Exemple : Faire de l’escalade de bloc, des tractions, des pompes, couper ou porter du bois, faire un sprint, faire de la pelle et de la pioche dans son jardin fonctionne aussi. Le but étant de travailler l’explosivité, la force, attention aux blessures! On oublie pas de s’échauffer et de s’hydrater….

5.2 Voici plusieurs aspects autour de la technique lors d’une Via Ferrata:

a) Maitrise absolue de son matériel, notamment les consignes pour une bonne utilisation de votre matos.

L’ouverture des mousquetons de ses longes est un point capital, car on les utilise des centaines de fois sur une seule Via Ferrata.

Exercice: la manipulation de vos mousquetons peut se faire le soir devant la télé, ou encore pendant la lecture d’un livre…

b) L’Expérience est acquise en multipliant les sorties sur le terrain, mais aussi dans les discussions entre pratiquants, les changements de partenaires de parois, ou bien également changer de parcours.

c) Conseil tactique : Privilégiez de mettre un maximum de poids sur les pieds, nos jambes ont bien plus de force que nos petit bras.

Dans la même idée d’économie, on va essayer de garder les bras tendus le plus possible, se trouvant une position confortable pour le changement de mousquetons.

Pensez à bien respirer pendant les phases de difficultés, exactement comme en escalade! Peut être vous pouvez un peu mieux optimiser le poids et l’encombrement de votre sac à dos en évitant des surcharge inutiles.

d) Vous pouvez vous faire emmener par un professionnel de l’activité, pour une mini formation sur le terrain, dans le but d’être autonome, d’apprendre à éviter les pièges, de bien utiliser votre matériel…

5.3 Le Mental

La fatigue mentale est très énergivore, ça vaut le coup de travailler sur soi, la peur du vide, afin d’être plus détendu.
Les personnes avec beaucoup d’appréhension se sentent souvent fragiles avec un sentiment d’incertitude car il n’ont pas 100% de leur capital énergie. Le même parcours peut se transformer d’un ressentit difficile à une impression de facilité.

La motivation et le courage sont de très bonnes armes pour ne pas se retrouver crispé sur les barreaux. Soit on avance soit on se vache! Rester bloqué au même endroit ne devrait pas vous aider, les bras fatiguent vites.

Un saut à l’élastique ? Renforcez votre mental pour être serein lors de votre parcours de via ferrata ? Il existe de nombreux exercices théoriques et pratiques pour travailler le mental. L’Escalade, le Canyon, la Slackline sont des activités idéales pour mieux aborder une via ferrata.

La fréquence de la pratique est très importante et aura un impact positif sur l’ensemble des sujets précédents.
La régularité entraîne des habitudes, de la confiance, de l’endurance, des références. A ce stade nous rappelons aux ferratistes que peu importe le niveau d’aisance ou le niveau de la via ferrata, c’est une activité de pleine nature qui demande attention et concentration sur les manipulations. Rester humble et propre face à la nature.

En conclusion, ne pas confondre la rapidité à la précipitation. C’est une activité aérienne qui nécessite de rester vigilant en permanence.
Précipitation = DANGER
Nous rappelons également que la fatigue, le manque de lucidité = DANGER.

6) Qui entretien les via ferrata ?

6.1 Les communes, le département, la région, un club local, une entreprise…

Ils font appels à des professionnels du métier pour effectuer une installation, un changement ou bien un contrôle d’usure du parcours. Toutes les Via Ferrata soumises à convention sont contrôlées chaque année.

6.2 Qui peut poser un point d’ancrage ?

Il faut une habilitation spéciale pour installer une via ferrata, un ancrage. Dans un premier temps, il faut déjà passer une des formations en hauteur qui sont reconnues en France ( CQP, CATZ, IRATA). Il y a une formation annexe pour le maitre d’œuvre qui prend la responsabilité du chantier.

La longueur des sections entre les ancrages est de 3m maximum en cas de risque de chute. Ceci a été normé pour les nouvelles via ferrata Françaises. NF EN 16869

De la préparation au jour J, vous avez maintenant tous les éléments pour profiter pleinement de votre sortie en Via Ferrata.

Besoin de renseignements ou d’un accompagnement, n’hésitez pas à contacter la base d’activités de pleine nature Roc’N River.

Soit par téléphone au 0658941407 ou sur le site internet https://rocnriver.fr

SOMMAIRE :

1) C’est quoi un enterrement de vie de jeune fille ou de jeune garçon?

1.1 Définition

1.2 Historique

2) Comment organiser l’enterrement de vie de jeune fille ou de jeune garçon?

2.1 Quand se fait un EVJF, EVG ?

2.2 Comment débuter un EVJF, EVG ?

2.3 Quel cadeau offrir à une futur mariée ?

2.4 Quelles activités pour un EVJF, EVG ?

3) Où faire son EVG /EVJF ?

4) Qui paye les EVJF/EVG ?

4.1 Quel budget prévoir pour un EVJF ?

4.2 Comment récolter de l’argent pour un EVJF ?

1) C’est quoi un enterrement de vie de jeune fille ou de jeune garçon?

1.1 Définition

L’enterrement de vie de jeune fille ou de jeune garçon est un événement organisé juste avant le mariage. Il célèbre la fin des années de vie célibataire.

C’est donc un événement qui se veut à la fois festif et convivial. Il est généralement organisé par les proches de la ou du futur marié : amis, frères et soeurs, etc…

De plus, il se réalise souvent sur une journée ou un week-end et rassemble les personnes importantes pour le ou la future mariée.

1.2 Historique

Pourquoi dit-on enterrement de vie de garçon ou de jeune fille?

D’autre part, les origines de l’enterrement de vie de garçon ont était considéré à la suite d’un dîner traditionnel organisé en l’honneur du futur marié à l’ancienne ville de Sparta, où les soldats ont trinqué à la santé du futur marié, et ce durant le 5ème siècle avant J.C. Cet événement, autrefois, était réservé à la gente masculine, ce rituel s’ouvre aux filles en 1970. C’est une tradition qui marque les dernières heures de célibat.

2) Comment organiser l’enterrement de vie de jeune fille ou de jeune garçon?

Prêt pour faire le grand saut ? L’équipe de Roc’N River vous propose différentes formules pour vous accompagner à franchir le cap !

2.1 Quand se fait un EVJF, EVG ?

Un EVG/EVJF se fait généralement quelques semaines avant le grand jour. Il est longtemps prévu à l’avance afin de pouvoir rassembler les proches. Le ou la futur mariée est mis au courant afin qu’il ou qu’elle réserve son week-end. Cet événement n’est pas forcément « surprise ».

2.2 Comment débuter un EVJF, EVG ?

De nos jours, les proches du futur marié ou de la future mariée ont pour habitude de débuter un EVG par le rituel de l’habillement de l’intéressé. Généralement une tenue assez farfelue qui permet de vite l’identifier et poursuit ensuite la journée/week-end par différentes activités.

2.3 Quel cadeau offrir à une futur mariée ?

Afin de garder de bons souvenirs de cette journée, il peut être sympa de prévoir un album photo à offrir en cadeau à la suite de l’événement.

2.4 Quelles activités pour un EVJF, EVG ?

Passons au programme, tout est possible le jour d’un EVJF ou EVG. C’est à dire Une journée paisible avec pic-nic ou bien des activités qui sortent de l’ordinaire. Tout est bon prétexte pour passer une excellente journée. Le ou la future mariée est souvent mise à l’épreuve durant cette journée, défis, activités à sensation, etc…

Chez Roc’N River vous trouverez votre bonheur dans les activités à sensation comme la via ferrata, le canyoning, l’escalade, ou encore la Rando rappel mais aussi des activités plus paisibles comme une balade en canoë ou encore du stand-up paddle.

Présentation des activités de pleine nature proposées par notre base Roc’n River

• EVG / EVJF Via ferrata du Thaurac

C’est l’activité idéale pour découvrir du paysages, sensations garanties. Vous serez accompagnés par un professionnel de l’activité et l’ensemble du matériel vous sera fourni ainsi que les assurances.

Au programme tyrolienne, pont de singe, rappel, escalade, vire suspendue, pont tibétain et pour les plus courageux un saut pendulaire pour finir en beauté.

Le rendez-vous se fait au parking des grottes des Demoiselles à Saint Bauzille de Putois.

Des questions? Retrouvez plus d’info sur la Via ferrata:

• EVG / EVJF Escalade en falaise dans l’Hérault, le Gard et les Cévennes

Rendez-vous sur le parking d’une des nombreuses falaises de la région autour de Montpellier (Gorges de l’Herault, Hortus, Pic Saint Loup, Saint Guilhem le Desert, Le Barrage de Bertrand, ou tout simplement à Saint Bauzille de Putois, à proximité de notre base de Canoë.

L’évènement est accompagné par un professionnel de l’activité et l’ensemble du matériel vous sera fourni ainsi que les assurances.

Au programme, du fun de la solidarité, de la confiance et beaucoup de sensations….

Retrouvez plus d’informations sur notre page escalade.

• EVG / EVJF Rando Rappel / Parcours Aventures

Le concept est basé sur une randonnée dans un super cadre, le tout agrémenté d’une section de rappels. Les paysages, l’ambiance et les sensations sont aux rendez-vous.

Faites vous accompagner par un professionnel lors de l’activité.

Les assurances ainsi que l’ensemble du matériel font partie de la formule.

La « rando rappel » la plus classique du coin et bien évidement celle du Pic Saint Loup. On peut également pratiquer autour de Saint Guilhem le Désert ainsi qu’une plus petite à Saint Bauzille de Putois, sur les falaises du Thaurac.

• EVG / EVJF Canyoning autour de Montpellier

C’est clairement l’activité phare dans la région, celle à ne pas manquer.

Au programme: Sauts, toboggans, tyroliennes, rappels, marmites géantes, siphons, cascades naturelles, des paysages authentiques.

Encadrés par un professionnel des activités d’eau vive, l’ensemble du matériel sera fourni ( Casques, baudriers, combinaisons ).

Plusieurs parcours possibles de niveaux différents, le plus classique étant le Canyon du Diable à Saint Guilhem le Désert, c’est une activité inoubliable.

• EVG / EVJF canoë-kayak sur l’Hérault

L’incontournable, l’été sur les gorges de l’Hérault aux alentours de Saint Bauzille de Putois. Plusieurs parcours possibles, nous organisons les navettes ainsi que l’ensemble du matériel vous est fourni.

Une des activités les plus douce que nous proposons, idéale pour un groupe de niveau hétérogène. Les rigolades et la beauté des lieux vous laisseront rêveur.

Équipés de bidons étanches, vous embarquez un pic nic, pour une pause des plus agréable au bord de l’eau

Retrouvez toutes les informations sur notre page canoë-kayak.

• EVG / EVJF Pack multi activités

Vous nous expliquez vos envies, vos attentes et vos contraintes et nous vous concoctons une organisation sur mesure.

Organisateurs de sensations, Expert des EVG / EVJF autour de Montpellier, nous garantissons un service de qualité..

(Pré  Requis pour les activités aquatiques: savoir nager et s’immerger)

3) Où faire son enterrement de vie de jeune fille ?

Entre mer et montagnes, sous le soleil du sud, la France offre un large panel de paysages pour passer un enterrement de vie de garçon ou de jeune fille dans des cadres idylliques.

Pour choisir votre destination, tout dépendra de vos envies mais tout est possible pour passer le meilleur enterrement de vie qui correspondra à la ou au futur marié. De la sortie citadine à la sortie pleine nature, il y en a pour tous les goûts.

L’EVG ou EVJF est en tout cas une bonne occasion pour se concocter un petit week-end loin de nos habitudes de vie.

A proximité de Montpellier, Roc’N River, une petite base de loisir située idéalement dans les Gorges de l’Hérault, à Saint Bauzille de Putois 34, sont des professionnels des EVG / EVJF entre Montpellier, Nîmes et Le Vigan.

Organisateurs de sensations, nous vous ferons un plaisir de vous accompagner durant cet événement spécial et très important dans une vie.

Nous proposons des activités de pleine nature situées le long des Gorges de L’Hérault qui nous émerveillent à chaque fois.

Marie Amélie, Nicolas, Martin et Gabin seront là pour organiser votre enterrement de vie de jeune garçon ou de jeune fille, passionnés de nature et tous les 3 sportifs, ils font des activités de pleine nature leur quotidien.

Votre sortie sera authentique et personnalisée par nos soins.

4) Qui paye les EVJF ?

4.1 Quel budget prévoir pour un EVJF ?

Question budget à prévoir, tout dépendra de vos envies et de vos moyens. Un EVJF ou EVG n’est pas forcément coûteux et est accessible à tout le monde. Comptez au minimum un bon repas entre amis.*

4.2 Comment récolter de l’argent pour un EVJF ?

Vous pouvez maintenant mettre en place des cagnottes sur internet, facile et pratique afin de récolter la participation de tout le monde et réserver les différentes activités, gite, etc…

Pour conclure,

Venez tenter l’expérience du milieu minéral ou bien du milieu aquatique. Idéal pour les beaux jours de façon plus ou moins sportive. Un cadre unique à couper le souffle, des sensations fortes, que demander de plus ???

Un reportage photos sera effectué par le moniteur, capacité max par moniteur: 12 personnes mais vous aurez la possibilité de réserver plusieurs moniteurs.

Comment organiser un enterrement de vie de jeune garçon ou de jeune fille? Tout est dit, organisation est de prime.

Pour profiter d’une activité de pleine nature sur une demi journée ou à la journée, il suffit juste de réserver à ce numéro: ROC’N RIVER 06 58 94 14 07

Plus d’information sur https://rocnriver.fr/evenements-collectivites-et-entreprise/ ou sur https://www.facebook.com/rocnriver/

L ‘équipe Roc’N River aide au mieux les organisateurs de l’événement et souhaite beaucoup de bonheur aux concernés.

La via ferrata offre une vue incontournable sur les différents paysages de la région. Vous aimez les sensations fortes et prendre de la hauteur alors une sortie en via ferrata est faite pour vous.

Dans la région, vous aurez le choix entre différentes sorties via ferrata :
– La via ferrata du Thaurac, incontournable de la région avec ses passages dans des cheminées. La via ferrata du Thaurac est située à Saint Bauzille de Putois, juste au dessus de notre base d’activité. Le rendez-vous se fait directement au parking de la grotte des demoiselles.
– La via ferrata de Saint Seriès, surplombant les eaux du Vidourle. Cette via ferrata propose deux itinéraires et s’adresse à des personnes plus aguerries.

En quoi consiste la Via Ferrata :

Équipées par du matériel normé, les falaises n’auront plus de secrets pour vous.

Ascension verticale, pont de singe, tyrolienne, vous évoluez tout au long de la falaise avec différents ateliers pour parvenir au sommet.

Ludique et variée, la via ferrata vous permet de dépasser vos limites toujours accroché à une ligne de vie (câble).

En autonomie ou accompagné d’un moniteur, vous découvrirez la région sous un nouvel angle.

Le petit plus du moniteur : conseils adaptés, accès à des ateliers non possibles en autonomie comme la descente en rappel ou encore le saut pendulaire (qu’on retrouve dans le via ferrata du Thaurac).

Il saura également vous parlez de la région, faune et flore qui vous entoure pour enrichir davantage la sortie.

Qui peut faire une sortie en via ferrata :

Toutes personnes ayant envie de se dépasser et ayant un minimum de conditions physiques. Généralement à partir de 9ans, c’est une sortie idéale en famille mais aussi entre amis. Enterrement de vie de Garçons ou de jeunes filles, la via ferrata vous laissera des souvenirs incroyables avant de faire le « grand saut ».

Comment réserver et s’y préparer :

La via ferrata est praticable toute l’année. Un simple appel et Marie-Amélie prendra votre réservation. Elle vous expliquera tout ce qu’il y a à savoir pour faire la sortie dans de bonnes conditions. A savoir :

• Avoir une tenue adaptée : tenue de sport + chaussures de sports
• Prévoir un petit sac avec une bouteille d’eau (1,5L par personne)
• Crème solaire peut être de rigueur
• Un petit t-shirt manche longue, dans la via ferrata du Thaurac, des passages dans les grottes peuvent être plus frais et les manches deviennent confortables.

Nous fournissons ensuite l’ensemble du matériel : Baudrier avec longes, poulie de tyrolienne, casque, frontale.

Vous savez tout, à vous de jouer…